跑步机的功效和科学健身
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更新时间：2019-12-17 14:43:02 信息编号：181260251

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防震,坡度可调,缓冲减震,程序控制

高小姐

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跑步机的功效和科学健身

锐步（Reebok）家用电动静音折叠跑步机 ZRN3

跑步机的作用和功能，要解答这个问题，好先了解跑步的好处，我把详细的好处的解析放在后让你参考。简单来说，跑步是全身运动，使身体各部位都得到锻炼，特别是心脏。相对于室外运动，在跑步机上锻炼有不少特之处，跑步机有什么作用和功能?为您奉上跑步机减脂全攻略——如今，跑步机已经成为世界上受欢迎的室内健身器械，1987年，有440万跑步机锻炼者，今天仅在美国就有4300万使用者，增长率为惊人的近10倍!
怎样科学使用跑步机进行健身呢? 好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项:
1.跑步机的作用和功能之选用快速启动模式：选择“减脂模式”的按键，跑步机就会强制性的按一定规则运转，由于初学者运动能力不高，容易出现危险和不必要的负担;而快速启动模式可以随时调整运动强度，很适合初学者选用。
2.跑步机的作用和功能之注意身体位置和姿势：要站在跑带的中间部位，太容易踩在底座上，太靠后容易被甩出去，结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。
3.跑步机的作用和功能之从走步开始：热身很关键，在跑步机上运动也一样，建议从4-6公里/小时的走步开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走会更多得利用脂肪供能，减脂效果相对更好。
4.跑步机的作用和功能之训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛的锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
5.跑步机的作用和功能之慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体是始终在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。
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