身所形体让你拥有优雅的形体
“天使般的面孔，比不上魔鬼般的身材。”
健康的体魄、优美的仪态、匀称的体型是人体美的主要特征。人体美确实是人类所有审美中、深刻、动人的美，只要通过科学训练，这种美是可以实现的。形体 优雅仪态 T台走秀
先来分享如何保持直立挺拔的身躯:
可以采用9点靠墙训练法
训练要领：
A.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。
B.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。
C.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。
D.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。
E.使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。
特别提示：
在站姿的训练中，如果女士的双膝无法并拢，可以继续努力收紧臀肌，不断地训练会使双腿间的缝隙逐步减小，终拥有笔直的双腿，收到满意的效果。
很多人认为成年人的姿态是很难改变的，其实不然。骨骼是在肌肉的带动下运动着的，进行正确、适当的训练，改变完全可以看得见。
请坚持每天训练20分钟！开始你可能会汗流浃背，难以坚持。7天后，你一定能领会它带来的神奇改变——健康、明媚、挺拔、自信。</a>
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