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肠道健康,便秘吃什么,肠道菌群众,促进肠道蠕动 |
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奇异果与橄榄油在改善便秘、预防肠道老化方面的作用
现代人久坐居多的生活，导致肠胃蠕动能力下降，更容易罹患便秘的问题。
一旦肠道不健康，不但影响外在肤质，造成痘痘与肌肤乾涩问题，还可能导致力下降，使人时常久病不癒却找不到真正塬因。而肠道要维持健康，关键正是每天规律的进食与顺畅的排便。
日本松生诊所院长松生恆夫指出，当肠胃处于健康的美肠状态时，会在每天早上吃完早餐后开始进行规律的大蠕动，随即进行顺畅的排便。而不吃早餐、叁餐不正常、生活作息不规律、生活压力大等因素，都可能导致肠胃无法顺利进行大蠕动，引起长期性的便秘问题。
便祕不但会造成肠道提早老化，更是万病的根源。长期便祕将导致老废物与毒素囤积于体内，导致各项疾病的发生率大幅提升。
想要改善便秘问题，松生恆夫医师推荐一项简单有效的饮食方式，就是每天吃1~2颗的奇异果，并搭配橄榄油一起食用!
松生恆夫医师指出，奇异果富含大量的水溶性膳食纤维与维生素C，还有可帮助蛋白质消化的奇异果蛋白酶，以及能帮助增加肠道益生菌的丁酸等成分，能够有助于调节肠道内菌丛生态，刺激肠道蠕动，帮助肠道自然顺畅排便。每个人每天吃1~2颗的奇异果，就能达到十分良好的整肠效果。
如果单吃奇异果的效果仍不显着，松生医师补充一项让奇异果的整肠效果加倍的吃法，就是在吃奇异果时搭配一匙的橄榄油，橄榄油中含有油酸，可以带来润滑肠道、帮助蠕动的功效，让整肠效果加倍提升。
除了多吃奇异果之外，增加肠道内的比菲德氏菌等益生菌，也能有效改善便秘与腹泻问题，帮助肠道内排除的老废物与累积毒素，增加肠道血液循环与代谢，使小肠更容易吸收与消化摄取的各类营养。
同时，比菲德氏菌还能帮助肠道合成维生素B群与各类营养，增加肠道自然力。
要有效增加体内比菲德氏菌的含量，除了可以摄取含有比菲德氏菌的益生菌粉末、优格等产品，另一种方法就是增加摄取天然寡糖与乳寡糖等「比菲德氏菌的食物」，可帮助比菲德氏菌自然增生。
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