身所形体————体态管理让你塑造好形体
很多人喜欢翘二郎腿，几乎每个人都有跷二郎腿的经历。长期翘二郎腿对身体伤害有多大~伤及体态根本-骨盆，对于女性来说骨盆的影响还有可能在孕育新生命上哦。你有没有错误地以为这是优雅的表现？你有没有坐下后不知道腿该往哪儿搁，翘着二郎腿才舒服？如果你的回答是肯定的，我负责任地告诉你，赶紧纠正自己的坐姿，不然总有一天你会被二郎腿打倒的。
为什人喜欢翘二郎腿？
▼ 原因一：缓解下肢肌肉群的不适感
从角度来看，二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋。这反应出髋短外旋肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）紧张、更容易激活。尤其是髂腰肌损伤时，往往会进一步屈髋和外旋，减轻牵拉造成的疼痛不适感。
即使躺着也要把脚搭起来，进一步屈髋、外旋，跷起二郎腿。
身体前倾并跷4字型的二郎腿，还能够拉伸放松梨状肌。
▼ 原因二：维持身体稳定的需要
现代人普遍核心肌群较弱。特别是在坐姿不端正的情况下，核心肌群往往很难保持上半身的平衡稳定。通过翘起二郎腿，可以调整人重心，使自己的坐姿更加端正稳重。
这就是为什么很多男性、人士在现场喜欢翘起二郎腿谈笑风生。这样坐着，确实更稳更潇洒更有范！
▼ 原因三：社交礼仪对女性的要求
前面我们提到，由于二郎腿能稳定身体重心，男性采取此坐姿可以更潇洒有范；而女性采取此坐姿，则显得优雅自如，既不过于刻板又不至失礼。
遍观人类动作，很少能有这么一个男女老少咸宜的。因此，这么多人热衷于翘二郎腿，也不是没有道理。
二郎腿的隐性伤害
1.退化性关节炎提早出现
如果习惯以一个姿势跷二郎腿，“被压的脚”长期承受另一只脚的压力，不正常的外力导致膝盖上腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，导致膝盖“未老先衰”，出现退化性关节炎。
2.双腿容易出现静脉曲张
如前述及，跷二郎腿时，被压的脚“遭殃”，跷起来的那条腿也“倒霉”。 两腿“亲密”贴合的情况下，跷起来的那条腿的后侧神经血管长时间叠在另一只脚上，血流不通畅，从而加大小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿。
3.不良体态的形成
跷二郎腿时，两侧髋关节一高一低，连带骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度改变。引致骨盆、腰椎和脊椎偏位，脊椎侧弯、椎间盘破损等，还会变成“长短脚”。
矫正二郎腿带来的伤害
那么，二郎腿的危害那么多，如果矫正由二郎腿带来的不良体态呢？如何让自己摆脱二郎腿的习惯呢？
Step 1 提高意识，提醒自己端正并保持坐姿
正确的坐姿应该如下图所示，上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。
Step 2 矫正不良体态
在前文提到过，跷二郎腿是为了放松肌肉，但是这样的方式的放松会让肌肉失衡形成不良体态，不良体态形成后肌肉失衡就会更想翘二郎腿，就会形成如此一个恶性循环。所以改善跷二郎腿的习惯，从矫正不良体态开始。
骨筋小颜是利用筋膜SPA手法作用于筋膜层的管理，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果，并通过对骨骼表层软组织的刺激，促进骨质胶原蛋白的分泌，达到皮肤再生、增加皮肤弹性的效果。
Step 3 锻炼核心肌群
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。主要是由膈肌、腹横肌、下背肌、竖脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等组成的肌肉群。
只有锻炼好核心肌群，才能更好地维持身体的平衡稳定。
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