涨知识:产后恢复的两大痛楚，新妈妈这样应对！

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涨知识:产后恢复的两大痛楚，新妈妈这样应对！

有过生产经历的妈妈都会有这样的感觉，产后的几个月内，身体上的各种疼痛伴随，手腕关节痛、四肢痛等等，有的甚至严重影响日常生活，让新妈妈苦恼不已。究竟，这些产后疼痛有没有减缓的方法呢？

1. 手腕关节痛
手腕关节痛究其原因，主要是因为妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。
建议：
产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。 　　
照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事好请他人暂时代劳。 　　
月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。 　
在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处，必要时采用超短波或红外线进行理疗。
产后四肢痛
有的新妈妈，产后一两个月开始，经常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛。这样，人变得懒洋洋的，不愿意活动，身体恢复得很慢。
产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系，一方面，怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，会导致骨密度降低;另一方面，分娩造成气血两虚，受凉后容易引起肌肉和关节炎症;再之，产后为宝贝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降;加上产后休息不当、过早站立、端坐，或长时间抱宝贝，或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等，都容易使女性在产后容易出现四肢疼痛。 　
建议： 　　
1、为了避免产后发生疼痛，妊娠期及哺乳期要坚持补钙。 　
2、产后多休息，不要过早站立或做过多家务。 　　
3、每天坚持做保健操，注意身体保暖，但也不宜捂得太严实。 　
4、为减轻疼痛不适，每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙片。
5、疼痛明显时局部进行热敷或理疗。
你可能不知道
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◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、***增生
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